[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca plus tesca plus meta,w zeszla zime 8. TRENING: na rzezbe 4 razy w tygodniu plus areoby na orbitku lub rowerku rano na czczo ok30min. 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:poltora roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Witaj, Na Twoim miejscu powoli podbijałbym kalorie by wejść już na miarę dobrą ilość. Dodatkowo w czasie urlopu pokusiłbym się by rano wstawać i pobiegać/popływać na czczo chociaż te 20/30 minut. Wbrew pozorom takie posunięcia mogą dużo dać a przy okazji "kaca" można przegonić :) Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-06-20 23:47:27
No więc nie popiłem dobrze TS-a, nie wiedziałem że to konieczne. Generalnie staram się nic nie brać na czczo, ale na opakowaniu każą żreć pół godziny przed posiłkiem no to wziąłem z rana. Żebym się tylko K..wa mać jakiś wrzodów nie dorobił. Inna sprawa, że zamiast płatków Nestle wrzuciłem jakieś "musli z owocami" z promocji z Carefura. [...]
Jak ktoś na siłę chce pozbyć się pieniędzy z portfela to czemu nie. Ja już przestaje wierzyć w cudowne działanie suplementów i po czasie żałuje wydanej kasy. Trenuje na czczo i jak tylko dojem BCAA to nawet je odpuszczam. Pompowanie balonika i te cudowne reklamy, że po l-karnitynie zleci Ci 20cm w pasie, rzeźba na HMB. Na poprawę motywacji to [...]
Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masz spis takich pomiarów obwodów ciała przez okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej? Bez tego ciężko jest określić czy rzeczywiście nie ma efektów. Sama masa ciała nie jest tutaj dobrym wyznacznikiem. Niestety nie wystarczy raz zredukować przez dwa [...]
To ile dodawać kcal będziesz mógł aktualizowac co jakiś czas. Na początek dodaj sobie 200 kcal ponad zapotrzebowanie i co tydzien na czczo wskakuj na wagę. WAga stoi dorzucasz kolejne 200 kcal. Oczywiscie nie jest problemem się zalać ale warto postawić na jakość. Co ciekawe jak to przedmowca wykazał "ZDROWO = JAKOŚCIOWO" ( we własciwych [...]
[...] nasycenia to jest tak moim zdaniem jezeli masz duzo kreatyny a zaraz pieniedzyto mozesz sprobowac albo lepiej zadziala albo tak samo napewno nie gorzej kiedy brac rano na czczo po 45-1h sniadanko i po treningu odstep czasowy taki sam co do tego mozesz doadac a wiec tak napewno glukoze chyba ze masz duza tendencje do odkladania sie tkanki [...]
Więc Zaczynam 3x w tygodniu na czczo 15 minut biegu, 3x w tygodniu rower, i będę się starał przynajmniej ten raz w tygodniu wyruszyć na basen, dodam że siłownie robię 4x w tygodniu
[...] finanse na cykl: 130zł 12) uwagi i sugestie jednak nie kupuję HMB, lecz myślę nad zakupem: OLIMP THERMO SPEED EXTREME Przy mojej masie brać 4tabletki kreatyny z rana na czczo i 4tabletki po treningu? (mieszająć kreatyne z dextrozą)? a w dni nie treningowe? i jak w to wpleść thermo? Zmieniony przez - adamlwc w dniu 2010-03-12 22:21:43 [...]
[...] zareklamuje no ale trudno. TU masz fajnie wytłuamczone jak wyliczyć makro: https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI Albo cardio, albo masa. Ważysz się co tydzień na czczo najlepiej, i notuj wyniki. Tłuszcze bardzo łątwo podbić. Wypij łyżke oliwy z oliwek, do tego jakieś nasiona orzechy, słonecznik i jesteśmy w domu Dlaczego po 20 nic nie [...]
[...] za wskazówki. Przechodzę na suplementacje stałą tak jak napisał Georgu. Rezygnuje z BCAA w DNT, tym zaoszczędzę trochę produktu na DT. Kreatyna stały 5g dziennie na czczo. Beta alanina, kofeina, wegle w isotoniku na stały Na cykl zostawię sobie takie produkty według tego co napisał TomQ-MAG. Są mi znajome, wiec nie będzie problemu z [...]
no low carbo dobre na mase ale podobno dla osob ktory sie nie spieszy i nie chca duzej masy. ale to nie moja opinia. jak nie chce sz sie tez zbytnio otluszczac to mozesz 2-3 razy w tygodniu zrobic aeroby po 20-30 min na czczo albo po treningu silowym. chociaz to tez jest do dyskusji. masa to masa. nadwyzka jest to i tluszcz jest.
[...] (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc-bez glukozy BCAA: Dni treningowe: 1 tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed treningiem lub połowa tej [...]
Tez tak można zrobić Ale skoro to 1 dzień novo zbadaj po kilku dniach bo się moze okazać że taka dawka wrzuci cie w duża nadczynność Rozumiem że przed badaniem wrzucałeś tarczycowe tak z godz wcześniej na czczo ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-03-11 07:36:42
[...] kreatyne (choc takze niekoniecznie) odzywki sluza natomiast do uzupelniania diety - w ogole stosujesz diete? dlatego tez ciezko powiedziec ile gramow gainera powinienes dziennie spozywac kreatyne mozesz brac 10g w dni treningowe (5rano na czczo, 5po treningu) a w nietreningowe wystarczy 5g z rana przy dobrej diecie waga powinna ruszyc z miejsca
1) Czy po przyjęciu suplementu odczuwałeś/aś termogenezę? c) nie,wcale (delikatne napędzało głód z rana i pobudzało; potliwość w ogóle nie zwiększona) 1)W jakim czasie od przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? b) 15-30 minutach (na czczo), wcale przed treningiem
Ok ,dzięki nie mam Apteki , mam z AndroChem 1tabs/8mg - zaczne od 1 i co ile dni zwiekszać? Brać z kofeiną? Przed treningiem a w dni NT na czczo? czy bez znaczenia
TEST 1- BURN&SHAPE 21 dni Start 19.09.11
